夏秋季节，气温居高不下，教孩子与水亲密接触堪称最佳运动方式：水清爽凉快，能防暑降温，给人以舒适感，孩子乐于接受;锻炼孩子肢体，增强其协调性与平衡感;锻炼腹肌与肠胃，强化消化功能，对夏秋的高发病腹泻有防范作用。

　　4岁

　　带孩子在水中跑步，利用水的特性消耗多余热量，锻炼孩子的心肺功能。每趟跑3～5分钟，做2～3趟。

　　爱心提示：跑步时频率尽量加快，小腿抬高，水位要在孩子肩部以下。

　　4岁以上

　　孩子4岁以后，运动与协调能力大增，是学习游泳的最佳年龄段。不少父母担心孩子太小，难以掌握复杂的游泳技巧。其实不然，孩子在娘肚子里的时候就是漂浮在羊水中，具有天生的屏气本能。出生后屏气的本能会有一定程度的消退或遗忘，但并未完全忘却，一经提醒很容易学会，故4岁以后就可以逐步学习并掌握在水面上漂浮的技术。

　　爱心提示：①不要饭后游泳。吃饱后血液流动慢，容易压迫胃部，导致四肢活动不顺畅，呼吸困难，腿部抽筋。②游泳需要群体情绪的相互感染，没有小伙伴和其他人的环境会影响孩子的状态，故不宜单独带孩子游泳。③为确保安全，最好选择泳池中水位较浅的地方锻炼。游泳时不要用力过猛、过大，避免对孩子身体造成损伤。

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