该做什么：

    1.大量喝水，确保你的喉咙得到湿润。

    2.说话的时候，身体站直，双眼平视前方，让你的脊柱与视线成90度角。

    3.尽可能少说话

    4.避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害。

    5.白天定时休息

    6.睡眠充足

    7.在教室力种养植物，经常浇水，避免空气干燥

    8.如果室外空气较冷，外出时用围巾包好脖子和嘴

    不该做什么：

    1.少吃乳制品，因为乳制品会激发痰的分泌，进而影响声带

    2.不要抽烟，避免烟雾缭绕的环境和干热空气

    3.避免在夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流，刺激声襞，并引发炎症

    4.避免服用有干燥效果的 药物，如抗组胺剂